为进一步加强青少年心理健康教育，引导学生正确认识、科学应对不良情绪，提升心理调适能力，筑牢校园心理健康防护网，2026年9月15日，尧塘中心卫生院特邀金坛区第二人民医院精神科主治医师王彬彬走进金坛区尧塘中学，开展以“应对不良情绪，做自己的心灵守护者”为主题的心理健康科普宣教讲座，为在校学生送上一堂生动实用的心理辅导课。

讲座伊始，王彬彬结合青少年日常学习生活场景，从大家时常遭遇的“情绪风暴”切入，列举考试焦虑、人际烦恼、莫名烦躁、情绪低落等学生群体常见的情绪困扰。结合心理健康相关调研数据，向同学们科普当下青少年情绪问题的现实情况，引导大家正视负面情绪，消除“矫情”的错误认知，告诉同学们遭遇情绪困扰并不是一个人在战斗，接纳情绪、敢于求助是勇敢的表现。

课堂上，王彬彬从认识情绪、探究情绪产生的根源、掌握情绪调节方法、学会主动寻求帮助四个维度层层展开讲解。借助情绪轮盘、压力冰山模型、大脑杏仁核与前额叶发育特点，通俗易懂地剖析青春期情绪起伏的内在原因，让同学们明白情绪爆发不只是事件导致，更来自内心认知与深层心理需求，青春期情绪波动也和大脑生理发育特点息息相关，并非单纯自控力不足。

在情绪调节实操环节，王彬彬讲解情绪ABC理论，帮助同学们理解想法视角对情绪结果的影响。现场传授4-7-8呼吸调节法、正念呼吸、书写情绪日记等简单易操作的心理调节小技巧，指导大家通过生理调节、正念放松、表达释放、转移注意力等方式疏导不良情绪。同时引入积极心理学PERMA模型，鼓励同学们积累积极情绪，发展兴趣爱好，维护良好人际关系，找寻生活意义，在小目标的达成中收获成就感，搭建属于自己的心灵“阳光花园”。

当自我调节已经难以化解内心的情绪压力时，不必硬扛，求助从来不是懦弱的表现，而是善待自己、正视内心困境的勇敢选择。王彬彬现场为同学们梳理了多条可靠的求助途径：可以向父母、老师、知心好友倾诉，在沟通中释放内心压力；也可以前往学校心理驿站，接受校内心理老师的疏导；还可以拨打12355青少年服务热线、12356全国统一心理援助热线寻求远程支持。如果负面情绪已经严重干扰学习、睡眠与日常生活，则要及时告知家长，到医院精神心理专科就诊，接受专业评估与诊疗，学会借助外界力量为自己的心理健康保驾护航。

此次心理健康讲座，把专业的心理知识转化为贴近中学生的语言与实操方法，帮助同学们解开情绪困惑，掌握实用的心灵调节工具，树立科学的心理健康观念。下一步，尧塘中心卫生院将持续聚焦青少年身心健康，联动辖区学校常态化开展心理健康科普进校园活动，医校携手，共同守护青少年健康成长。（冯云婷）

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