近日，尧塘街道“三好家”智慧父母班第13期——“积极情绪助力孩子高效学习”在林丰社区家长学校成功举办，本次课程特邀常州开放大学副教授、国家二级心理咨询师何雪芬担任主讲，20余名家长报名参加。何教授凭借其丰富的心理学专业知识和家庭教育指导经验，为家长们带来一场生动实用的情绪管理课程。

课程伊始，何教授通过“贴情绪树”“描述同一情境下的不同情绪”两项互动活动，引导家长共同探讨情绪的产生机制、影响情绪的关键因素，以及同一情境下个体情绪差异的核心原因。她从生理基础入手，详细讲解了海马体（记忆中枢）、杏仁核（情绪中枢）和前额叶皮层（理性决策中枢）在情绪与学习过程中的相互作用：当孩子处于压力或恐惧状态时，杏仁核过度激活会抑制海马体的记忆功能，导致学习效率低下；而积极的情绪状态则能促进三个脑区的协调工作，提升学习效果；她强调，除了生理因素外，情绪也受心理认知、人格特质、文化背景、价值观等影响，同一件事情不同的视角、归因风格和价值取向，情绪也不尽相同。

随后，在何教授的引导下，家长们积极参与不同场景模拟和绘制“情绪时间轴”活动，鼓励不同的情绪体验和自由表达，在互动中深化自我觉察和自我反思：孩子哪种情绪状态是最佳学习状态？父母的哪种情绪是积极应对、关心支持和民主包容？哪些是敏感焦虑、否定指责或暴怒打压？何教授指出，真正的陪伴质量不在于时间长短，而在于情绪状态，建议家长们要创造安全的试错环境，以满足孩子的三大核心心理需求：胜任感（我能行）、归属感（我被接纳）和自主感（我能选择），才能激发孩子学习积极性，让孩子在学习中做到从容不迫、游刃有余。

最后，何教授为家长们提供了一系列可操作的情绪调节方法：“478深呼吸法”——通过调整呼吸节奏快速平静情绪状态；“积极情绪工具箱”——收集个人的积极情绪资源，在需要时快速调用；“五步脱困法”——逐步引导孩子从消极情绪中走出；“三明治说法”——在批评中夹着肯定，减少情绪伤害；“吐槽转化法”——允许表达消极情绪；“注意力转移法”——通过转移视觉、嗅觉、触觉等快速调节情绪，并带着大家进行模拟实操。何教授还结合故事分享和“土豆土豆”手指操，直观展现了家长们觉察孩子情绪的重要性及情绪“习惯”的强大影响力，让家长们深刻认识到，情绪管理远比想象中复杂，需要长期坚持与刻意练习。

何教授总结道：“情绪教育不是要消除负面情绪，而是要培养情绪觉察和管理能力。当家长先成为自己情绪的主人，才能更好地帮助孩子建立积极情绪模式，达到高效学习、健康成长的双重目标。我们不能替代孩子解决所有困难，但能够带他转向‘办法总比困难多’的建设性思维。”

下一步，尧塘街道“三好家”智慧父母班将继续围绕家庭教育中的关键议题，深化“家—校—社”联动，为社区家长提供专业指导，共同护航孩子健康成长。

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