“可乐里糖最多了”“奶茶也有糖”“我妈妈做的红烧肉可甜了”……小朋友们在讨论什么呢？原来是金坛第三人民医院的程医生在给同学们科普讲座。9月19日，金坛三院健康促进办公室的工作人员走进中心小学，为小朋友们上了一堂生动的科学减糖控糖课。

广义上的糖就是碳水化合物，是人体所必需的主要能量来源之一，而添加糖是人工加入到食品和饮料中的糖类，包括单糖和双糖，常见的有蔗糖、葡萄糖、果糖、果葡糖浆等。摄入添加糖，尤其是通过饮用含糖饮料摄入添加糖会增加总能量摄入，增加儿童青少年患龋齿的风险，还会导致超重、肥胖，加速衰老、记忆力下降等风险。

如何界定过度摄入用糖，中国营养学会在《中国居民膳食指南（2022）》中指出一个人一天摄入50g糖，最好不超25g，不喝或少喝含糖饮料。针对儿童青少年科学有效控糖，程医生提出不喝或少喝含糖饮料，用白开水替代饮料，以完整生果代替果汁；家长也要以身作则，饮食健康，少吃零食和高糖饮品，学会看食品营养标签和配料表，以积极方式向孩子传达健康的饮食观念。

儿童青少年健康不仅关系到千家万户的幸福，更关系到国家与民族的未来。守护青少年的身心健康，需要我们医护人员共同努力、积极做好健康科普，从每一顿饭、每一口甜点做起，让“控糖”成为一种生活态度，让孩子们在享受“甜蜜”生活的同时，也能拥有一个健康的未来。（杨昕月）

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