亲爱的隔离观察区的朋友们，大家好！

你从原来的工作娱乐出行的自由状态，一下子转变成定点隔离观察的封闭状态，环境的巨大改变可能会使你出现一些紧张、担忧或身体不适等不良反应，这些都是可以理解的，也是许多人正常反应，不必过于担心。我们会帮助你一起度过这段非常时期！

我们想你目前可能会有以下担心，针对每种担心，提供一些建议。

一、担心会得新冠肺炎：从生理学分析，你有这种担心是正常的。因为谁也不能保证我们没事，包括没有被隔离的人。但过度担心的话，会损害你的免疫功能。而良好的免疫功能，是最强的病毒杀手。

二、担心会被他人歧视：从心理学分析，你有这种担心是正常的。他人为什么会歧视我们？根本原因是因为他人内心对疾病的恐惧。而你的自尊心又不能容忍他人对我们的歧视。换位思考，你也未必做的比他人好。想开了也就能原谅这些人和事。“己所不欲，勿施于人”，所以你先做好自己。再说现在社会舆论还是在导向不歧视新冠肺炎患者和疑似病人，你不用怕。

三、担心不适应新环境：从社会学角度分析，你有这种担心是正常的。隔离观察期间我们的生活从原来的被固定在一个小空间，生活单调，缺少沟通，情绪无法宣泄，渐渐心情压抑，烦躁不安，生活规律也逐渐紊乱，食欲下降及失眠或睡眠节律变乱。所以你不妨这样做：

1. 以接纳的心态接受。以必胜的信心面对此时疫情。我们周围新冠肺炎大部分是轻症，目前没有重症患者，大部分是能完全治愈的。所以我们要抛开抱怨和沮丧，树立必胜的信心，配合医学观察和治疗。

2.用积极的精神面对。在隔离观察期间，生活有内容、有规律、有质量，可以学习一些放松方法；睡眠充足，若的确睡眠不好的人，可以适当使用助眠药物；饮食正常。

3.做具体的放松方法。深呼吸放松法、肌肉放松法、冥想放松法和音乐放松法等。这些方法能让我们放松紧绷的身体及缓解紧张的情绪。具体过程可以通过手机查询学习，也可以咨询我们。

新冠肺炎具有明显的传染性，你目前在其潜伏期往往感觉不到它的存在，也查不出来，但它在人体内能活14天之久。所以战胜它的办法之一是对亲密接触者定点隔离观察。因此每个被隔离观察的人，本质上和投身前线的战士一样，承担了人类与新型冠状病毒肺炎决战的历史使命。我们在此向你们表示敬意！

此致

敬礼！

金坛区心理卫生协会心理援助组

扫一扫在手机打开当前页